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家政常识

金海母婴提醒您—宝宝夏季饮食的“四要”和“

 


夏天炎热,孩子特贪凉,爱吃冰西瓜、冰淇淋等等。管不住自己,就会总闹肚子,小脸都瘦了一圈。赶紧咨询了一下医生,原来到了炎热的夏季,饮食也要跟着调整,还有不少饮食问题要注意呢!今天就来告诉宝爸宝妈们,注意啦↓

 

”四要“
 
 
 
 
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①食物再清淡,也要补充这些

 

夏季气温高,宝宝容易食欲不佳,很多妈妈都会选择蔬菜水果、粥汤类的清淡饮食。

 

注意:宝宝夏天出汗多、消耗大,容易睡的不踏实,必须保证摄入足够的营养素,才能满足TA生长发育的需求。尤其像蛋白质一定要补充充足,例如牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,这些食物同时也含有锌和钙,也可以满足宝宝每日所需。

 

 
 
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②少量、多次喝白开水

 

不要给宝宝喝果汁来补充水分,而且只有在宝宝大量出汗、有中暑症状的时候,我们建议补充“口服补液盐”,其他时间都要给宝宝喝白开水。但是,千万不要使劲给宝宝大量喝水,这样反而会影响TA的消化功能。在夏天,给宝宝喝水的正确方式是:少量、多次,不要等娃渴得不行了再喝。

 

 

 

 

 
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③食物现做现吃

 

 

夏天是细菌滋生的季节,很多食物可能搁1、2个小时就已经变质了

所以给宝宝的食物最好做到现买现吃、现做现吃!尽量不要有剩余食物。

 

特别提醒:即便有剩余的食物,也要密封好放到冰箱保存。再次拿出来给宝宝吃的时候,一定要热透了才行。冰箱里的食物存放超过3-4天的,就不要再给娃吃了。

 

 

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④辅食清淡、但要精致

 

 

夏天温度高、容易燥热,宝宝的食欲也会变差。最好先用刺激视觉的方法,比如:做个牛油果沙拉、彩色馄饨、五颜六色番茄饭、蝴蝶面等,从颜色到质地到造型,刺激宝宝的食欲。

 

 

 

宝宝夏季辅食虽然要做到清淡、不油腻,但必须保证荤素搭配、均衡营养。最重要的是,千万不要忽略了米、面类的主食,早晚给宝宝喝一些粥,易消化,又可以补充水分、无机盐、糖分等。

 

 

“五不要”
 
 

 

 

1

不要吃太多水果

 

夏天的应季水果非常多,妈妈们也觉得宝宝可以多吃一些。但是宝宝吃太多水果,就吃不下饭了,就可能导致营养不均衡。而且水果吃多了,还可能会影响宝宝的肠胃功能。

 

2

不要吃冰淇淋

 

宝宝的肠胃远比你想象的要脆弱,吃太多凉的很容易引起肠胃功能紊乱,造成呕吐、腹泻或脱水腹泻。再说冰棍、冰淇淋有很多添加剂,口味也偏甜,吃了不仅没营养,还会影响正常吃饭,长此以往会造成营养不良、挑食等问题。

 

 

 

特别提醒:冰淇淋一岁以内的孩子绝对不能吃,三岁以内尽量不吃,三岁以上适量吃,且在艳阳高照的室外吃。

 

3

不要喝果汁

 

2017年522日,美国儿科协会(简称APP)把果汁列入禁榜!夏天妈妈为了多给宝宝补充水分,就用榨汁机把水果打成果汁给宝宝喝。但是建议宝宝一岁前不要给TA喝果汁,即便一岁后也尽量少喝,吃完整的水果更有营养。

 

为什么?

高糖、低营养会造成宝宝肥胖或营养不良;

孩子一旦接受了果汁的甜味,就不愿意喝白水,养成偏甜的口味;

长期喝果汁对宝宝的牙齿造成侵蚀,形成龋齿。

 

 

4

不要喝运动饮料

 

夏天宝宝在户外玩耍时,如果因大量出汗而造成有些脱水或中暑,且附近没有医院的情况下,宝妈第一时间想到的就是给TA喝点“运动饮料”!但这样做并不对,虽然运动饮料中也含有钠、钾等电解质成分,但它的配比只适合成年人,12岁以内的孩子都不建议喝!宝宝中暑了,应及时补充“口服补液盐”

 

5

不要总煲汤给宝宝喝

 

虽然汤中含有大量的水分、钠、钾、镁,看起来非常适合夏天喝,能够补充大量流汗造成的电解质流失,但是肉汤、骨汤的脂肪含量很高、不易消化、会增加宝宝肠胃负担,造成热量过剩。

 

 

 

特别提醒:如果孩子只喝汤、不吃肉,相当于把绝大部分营养素都丢失了,就等于“丢了西瓜捡了芝麻”。所以夏天如果给宝宝喝汤,也要适量吃一点肉。
 

【图文来自网络】

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